緩解痛經最有效的食品

       婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱爲“痛經”，亦稱“行經腹痛”。

　　痛經常持續數小時或1-2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較爲常見，是婦女常見病之一。

　　中醫認爲痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所緻。臨床常見有氣滞血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱等症。飲食療法能起到較好的防治作用。

　　痛經患者在月經來潮前3-5天内飲食宜以清淡易消化爲主。應進食易于消化吸收的食物,不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　此期間病人可适當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認爲，痛經病人适量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有作用。

　　如經血量不多可适量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經者适當适時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滞的痛經症，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而緻的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

　　痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手瓜、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。