如何減少抽煙的危害

      抽煙是很多人共同的嗜好，既然不能戒煙，那麽就想想如何才能降低抽煙的危害。相信很多人對抽煙的危害都有清楚的了解，但就是好這麽一口，這個時候我們不妨通過食療來盡量的減少抽煙給人體所造成的危害。

      1.清咽潤肺

　　對于經常抽煙的人群來說，清咽潤肺非常的重要，因此在日常的生活中，煙民不妨多吃些具有清咽潤肺功效的食物。比如像蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等，這些食物都具有很好的生津止渴、清熱止咳、潤肺的作用。經過研究發現，經常吸煙的人隻要連續4天，每天吃750克左右的梨，就能将長期抽煙以及吃烤肉等在體内蓄積的緻癌物多環芳烴有效的減少。

      除此之民如果能夠經常吃枇杷，除了能夠降低煙草中的各種有害物質之外，同時還能夠修複受損的呼吸道黏膜。

      2.排除毒素

　　對于煙民來說，排出體内的毒素也極爲重要，因此日常的飲食就必須要多吃一些具有排毒功效的食物。最常見的有茶飲，比如像烏龍茶、綠茶、紅茶等，經過對茶葉的營養以及功效的研究發現，經常喝茶可有效的預防肺癌以及食道癌，同時對已經患有癌症的患者來說也具有很好的控制病情的作用。

      尤其是綠茶，經常飲用不僅能減輕尼古丁的傷害，同時還能起到很好的防癌和降血脂的作用。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物随尿液排出。

      除了以上這些茶飲具有很好的排除毒素的功效之外，生活中很多食物同樣具有排毒以及解毒的功效，比如像一些含有維生素a、b1、b2的食物，如胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心髒、腎、香菇、新鮮蔬菜等，這些食物都應該稱爲吸煙者餐桌上的主角。

      3.養護血管

　　抽煙的危害有太多，如果不能戒煙的話，我們能做的隻有盡量的減少抽煙的危害。專家提醒煙民，養護血管非常的重要，因爲抽煙會對血管造成極大的傷害。要想保護血管，首先要多吃一些鳕魚、三文魚等深海魚，以此來降低煙民心血管事件的發生率。

      深海魚之所以具有這種功效，是由于在深海魚中含有豐富的歐米伽—3不飽和脂肪酸，這種物質能夠很好的降低患心血管疾病的風險，因此煙民應該每周至少吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。