多囊卵巢分瘦又胖。如果你想不吃激素來月經，你必須做五件事

現在越來越多的人患有多囊卵巢綜合征；

有人說，現代社會給女性帶來了太大的壓力，她們不得不工作養家，照顧老人和孩子。男人隻需要賺錢——而且很多男人賺錢不如女人。

這個社會把女人當男人，自然讓女人的雄激素越來越高，多囊卵巢就出來了。

這是一種不嚴謹、不科學的說法，但在這方面确實有可能。

壓力的增加，使人内分泌紊亂，月經紊亂、不來、肥胖、痤瘡、多毛等。

這些都是多囊卵巢綜合征的症狀。

很多人肥胖是因爲多囊。很多人肥胖後多囊。很多人不知道誰先誰後，但多囊和肥胖真的分不清。

怎麽辦？

減肥！減了再說！

無論如何，隻要你又胖又多囊，健康合理的減肥方案一定對你有幫助。

比如上圖中的女粉絲，多囊，按照邱醫生的方法，一年瘦了40斤。

再複查，多囊消失了。

所以減肥一定對多囊有幫助。

有五種方法。

一定要減肥；一定要鍛煉；一定不要熬夜；一定要吃中藥；一定要禁食。

用這個多囊食譜減肥。

多囊食譜，仔細看，真做

運動：無論你做什麽運動；堅持每天半小時，然後堅持下去！

不要熬夜：我見過一些多囊女性辭職減肥，爲懷孕做準備。他們每天熬夜到兩三點才上班。真的很愚蠢，很痛苦。

吃中藥:這個要找醫生看，開處方。

輕度禁食：5 2或6 1，在多囊食譜的基礎上，每周進行1-2天輕斷食。

輕禁食的具體實施方法參考我之前的文章

胖多囊的人必須堅持這五點。

當然，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。

根據科學調查數據，50%的肥胖者患有多囊卵巢綜合征；

剩下的50%是微胖或不胖。

以門診爲例。

今天，一個姐姐來門診複診。兩個月前，她來找我。

本來是靠吃避孕藥來月經的，但她已經厭倦了這種生活，想改變。

于是我來找我，我讓她按照多囊食譜吃，運動，中藥調理，不熬夜，但不做輕食，而是做16/8飲食。

之後，她瘦了7斤，從103斤到96斤；連續兩個月自然來月經，不吃避孕藥。

很高興，終于可以不吃激素了。

16/8飲食法是什麽？

其實這也是一種輕食；隻是強度低很多。

主要實施方法是控制每天8小時内吃完所有食物，保持空腹16小時，隻喝水或中藥。

在德國很受歡迎，它可以改善人們的胰島素抵抗雄激素，改善多囊狀态。

因此，無論是胖多囊，還是瘦多囊，這五件事一定要做：

1.胖多囊要減肥；瘦多囊也要健康飲食；

2.堅持鍛煉；

3.不要熬夜；

4.一定要吃中藥調理，很重要；

5.一定要輕食，胖多囊6 1或5 2，瘦多囊16/8飲食。

堅持三個月到半年，你的生活會因爲自己的努力而改變。