秋天吃什麽對皮膚好 10種食物美膚又嫩膚

　　秋季天氣幹燥，皮膚很容易就會出現問題，各種護膚品塗了一層又一層，效果還不是很好，那麽秋天該怎麽護膚呢？吃什麽對皮膚會更好呢？小編給你推薦十種美膚食物，一起看看吧！

　　1. 綠花菜

　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認爲是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常适合下班後快速做出美食的需要。

　　麻汁西蘭花的做法：

　　主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;

　　做法：拌開西蘭花成合适的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鍾，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻的淋上調好的麻汁。