3大升級抗衰老方法打造無齡美肌

　　肌膚總是無法與時間抗争，時間推進，皮膚很容易留下歲月的痕迹，可是有些mm肌膚卻沒什麽變化，她們是怎麽抗衰老的呢？看看下面的3大升級抗衰老方法吧，它會告訴你如何全面抗衰老。

　　日常篇

　　身心愉悅 青春常駐

　　日常生活中，來自家庭、事業、環境的壓力，挑戰女人們心理抗壓能力，再得天獨厚的青春容顔靓麗肌膚，都會垮下陣來。據介紹，在日常生活中，女人首先要做到保持心情舒暢，“愁眉苦臉，隻會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的‘愁紋’。此外，誇張的動作和過分的表情也會使面部皺紋增多，所以經常大笑、皺眉、眯眼、做鬼臉等等對美麗有害無益。”

　　其次，适宜的營養和鍛煉對皮膚非常重要，如缺維生素A，皮膚會粗糙、頭發會幹脫屑；而缺乏維生素C，血管脆性增加，引起瘀斑，影響代謝；而長期缺乏抗細胞氧化的維生素A、B、C、E類等，會引起細胞内脂褐質的增多，出現老年斑。

　　建議，女性要吃出美，日常飲食宜多樣化，攝入适量水、蛋白質、維生素及微量元素，并适量增加一些藥膳，如薏米、百合、黃豆芽等有助于皮膚保持白嫩，減少黑斑和白發。還要加強體育鍛煉，讓皮膚更好适應外環境變化，保持一定神經興奮性。此外，根據人體的的生物鍾，皮膚基底層細胞更新最旺盛的時間主要在晚上22時到次晨2時左右，因此比較好能在這段時間入睡，睡出美麗。