失眠怎麽辦 中醫食療有效助眠

　　心陰虧損。經常熬夜加班，會一點一滴耗損體内的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭上了床，卻睡不着，要不就是腦袋裏連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力也在不斷下降。如果你是這種“夜貓子”，就需要“滋心陰、養心神”了。

　　助眠秘訣：香甜的桂圓可補血，也是滋養心陰的好食物，和适量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶飲，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒中，或有口幹舌燥等“上火”症狀的人，不宜吃桂圓。

　　心脾兩虛。這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴随有脾胃(消化系統)不适的問題，例如拉肚子、消化不良等。