失眠怎麽辦 中醫食療有效助眠

　　肝郁化火。從中醫角度看，壓力及郁悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大将軍，所以經常被壓力壓得喘不過氣。而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進的狀态，很難入眠。

　　食滞胃脘。中醫有一句話，“胃不和，則卧不安”。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不适，很難一夜好眠。适當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐适中，晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行，早上空着肚子趕上班，到了晚上忙于交際應酬，或借由吃一頓好的來解除壓力。一直到就寝，可能腸胃還在拼命工作，無法休息，夜裏當然睡不安穩。