補充什麽營養有利健美？

　　摘要：組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了發育，應适當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　1、補充脂肪。組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了發育，應适當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　2、補充水分。多飲水對的健美作用很大。

　　3、補充膠原蛋白。健美标志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。爲此應攝取足夠的膠原蛋白以營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

　　4、激素在發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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