七招讓白内障不敢靠近你

　　白内障的成因，除了遺傳和生活方式等因素外，科學家認爲，太陽紫外線的照射也是導緻白内障的主要原因之一。人眼的晶狀體像照相機的鏡頭，一旦混濁了就會阻擋光線進入眼内，這種混濁的晶體稱爲白内障。白内障可引起視力嚴重減退，影響日常工作、生活和學習。因此預防白内障，特别是老年性、外傷性及先天性白内障尤爲重要。所以做好白内障預防工作非常重要。

　　1、避開強光紫外線

　　常言道“惹不起，躲得起”。強光特别是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白内障的可能性愈大。爲避免暴露在強烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一隻深色墨鏡，外出時，特别是旅遊、遊泳時，用來遮蔽紫外線。

　　2、避免機體缺水

　　眼内的晶狀體也是個活體結構，在進行着不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起着重要作用。老年人體内缺水，是導緻晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣，白水、茶水都喝；比較好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特别注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。

　　3、補充蛋白質

　　眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白内障、夜盲症等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多類和大豆制品；因爲這其中的蛋白質豐富而質優；除了經常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因爲維生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

　　4、補足維生素C

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。随着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白内障形成的作用。果漿機可以幫你的忙，各種水果，經它一絞，就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。

　　5、B族維生素

　　B族維生素是參與包括視神經在内的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼睑、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛幹澀、球結膜充血、眼睑發炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎症。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物内髒、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。

　　6、不忘微量元素

　　體内有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、镉、硒等也參與眼睛内各種物質的合成，調節其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障礙，暗适應減弱。含鋅豐富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等；钼是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含钼較多的食物蘿蔔、大豆、扁豆等。

　　7、阿司匹林參與競争

　　老年性白内障患者體内氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的氨基酸。色氨酸及其代謝産物與晶狀體蛋白結合變爲棕黃色物質在晶體内沉積，形成白内障。而阿司匹林與色氨酸競争，與晶體蛋白結合，從而使晶體内色氨酸水平下降。原來我有服用小劑量腸溶阿司匹林的習慣，現在我稍稍加了一點量，每天100毫克以内，既不引起胃腸症狀，又可達到防治白内障和血粘稠一箭雙雕的目的。

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