多休息眼睛可預防白内障

　　摘要：長“假期”，全身心放松。在假期裏，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿蔔、水果、海産品等。

　　“酸、澀、痛、脹”，這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續過度使用眼睛，您的視力将會下降，不适的症狀也會越來越嚴重。眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。眼科專家說，讓眼睛“放假”，可采取以下幾種方式：

　　短“假期”，學會眨眼按摩。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　中長“假期”，定時休息。每隔1小時就要休息5分鍾至10分鍾，盡量遠眺放松。每2至3小時連續使用電腦後，應将眼睛移開電腦10到15分鍾。同時，由于人在看近物時，眼睛是向内、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　長“假期”，全身心放松。在假期裏，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿蔔、水果、海産品等。

　　專家提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長期處于緊張狀态得不到調節的話，不僅會導緻視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白内障。