腰肌勞損要強腰壯脊

　　性腰肌勞損，爲臨床常見病，多發病，發病因素較多，腰肌勞損主要症狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療爲主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療


　　腰痛是人們經常遇到的一種常見病，其中，腰肌勞損更爲多見。

　　腰肌勞損，病位在肌肉。中醫認爲脾主肌肉，所以用藥治療應健脾益氣活血，中成藥可用祛風舒筋丸、獨活寄生丸強腎片等配合人參健脾丸、補中益氣丸治療。湯藥可選用

　　黃 芪15g 黨 參15g 白 術10g

　　當 歸10g 陳 皮10g 柴 胡10g

　　升 麻10g 甘 草10g 秦 艽10g

　　川 芎109 桃 仁10g 紅 花10g

　　五靈脂10g 香 附10g 牛 膝10g

　　地 龍10g 土鼈蟲10g

　　水煎服。每日2次。

　　外用藥可用狗皮膏、武力拔寒散、萬靈筋骨膏貼于患處或穴位上即可。中國醫學健康網

　　長期凜受風寒濕邪是誘發腰痛的重要原因，寒冷季節要注意保暖，不要在潮濕的地闆上躺卧，工作時要經常變換，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，運動或擡重物前做好準備活動。腰爲人體運動的樞紐，搖動、按摩腰部能夠健腰強腎，疏通氣血

　　防治腰肌勞損。具體介紹二種方法 以供參考。

　　1.

　　轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，将跨由左向右搖動，呼氣時

　　由右向左擺動，一呼一吸爲一次，可連續做8-32次。

　　2.

　　旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也随着向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸爲一次，可連續做8一32次。還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

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