骨質疏松保健

骨質疏松保健簡介：骨質疏松保健簡介：保持活躍的生活方式及定期做運動。根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如上樓梯和舉重，已能夠幫助建立骨骼的鈣質儲備。保持均衡飲食，以确保攝取足夠的鈣質及維他命D。高鈣低脂的鮮奶及芝士、有骨的魚類（如沙甸魚）及深綠色的菜都是好的選擇...