運動+鈣+微量元素防骨質疏松症

　　“補鈣”有益于骨骼健康，這是人們都知道的一個常識。但由此容易形成一個誤區，即補鈣就能預防和治療骨質疏松症。實際上，除了鈣之外還有多種微量元素也參與骨骼的正常代謝，防治骨質疏松症不僅隻是“補鈣”。

　　國際骨質疏松基金會發布的多項研究結果顯示，對于骨質疏松症這一代謝性骨病而言，除了補充鈣質之外，合理補充鎂、磷以及維生素Ｄ等也具有重要意義。這是因爲它們能夠提高人體對鈣質的吸收，幫助提高骨密度。研究顯示，長期飲用牛奶的人群骨密度明顯高于不飲用牛奶的人群，這恰是因爲牛奶中除了含有鈣之外，同時富含蛋白質，鈣磷比例也較适當，能夠更好地促進人體對鈣的吸收。

　　此外，加強鍛煉也是增進骨骼健康的重要因素。運動能夠增強骨細胞的活性，提高骨骼的性能。對于防治骨質疏松症來說，如果離開了适量的運動，怎麽“補”都不會達到理想的效果。