老年人骨質疏松吃什麽？

　　我媽媽今年62歲，最近檢查發現骨質疏松，請問吃什麽藥物和食品能夠治療骨質疏松?

　　最佳答案：

　　您好：如果患上骨質疏松症，應保持正确坐下、步行和提起重物的姿勢，以減輕脊骨所受的壓力;定期做運動可改善敏捷度和平衡能力，以減低跌倒的機會;建立一個安全的生活環境，避免跌倒或摔倒。

　　安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量。而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

　　每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。保持均衡飲食，以确保攝取足夠的鈣質及維他命D。高鈣低脂的鮮奶、有骨的魚類、深綠色的菜都是好的選擇。少喝酒、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丢失。

　　其次，選擇健康的生活方式，根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如上樓梯和舉重。