老年人缺鈣最大危害是骨質疏松

　　生活中，我們經常看到一些老年人彎腰駝背，身高越來越矮。人過60歲磕磕碰碰就骨折，有的老年人用力咳嗽，可能“咳”斷幾根肋骨，這都是骨質疏松症給老年人帶來的麻煩。 
 
　　骨質疏松症是以骨量減少、骨組織顯微結構退化爲特征，以緻骨的脆性增高而骨折危險性增加的一種全身骨病。體内降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調節紊亂而導緻的骨代謝異常是其發病原因。我們在問題中說到的身材變矮、背駝，其實是骨質疏松的一種表現，骨質疏松的最大危害是容易骨折。實際上身材變矮是多次脊椎體壓縮或骨折的結果。雖然大多數骨折不會導緻死亡，但卻有很高的緻殘性，特别是椎骨、髋骨和股骨頸骨折，将給老年人的生活造成很大影響。

　　骨質疏松症的發病率随年齡的增長而增加。40歲以後，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體内的鈣呈負平衡。45歲以後，每10年骨骼脫鈣率爲3％。随着人口的老齡化，骨質疏松已成爲全球範圍越來越嚴重的公共健康問題。爲了引起全社會的關注，世界衛生組織将每年6月24日定爲“世界骨質疏松日”。據統計，我國老年人的骨質疏松症患病率女性爲90％，男性爲61％。

　　據研究發現，人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝人的鈣很快吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最爲強壯。由于成骨細胞的作用，此期間骨形成大于骨丢失。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲存更多的鈣，對預防和減輕骨質疏松症具有重要意義。

　　看來，有了骨質疏松的症狀後再補鈣爲時已晚，但還是有補救的措施。一要“截流”，減少體内鈣的流失，延緩骨鈣的丢失速度；二要“開源”，多吃一些含鈣豐富的食物，促進鈣的吸收利用；三要加強體育鍛煉。戶外鍛煉可以促進體内維生素D的生成，促進鈣的吸收；鍛煉還可以增加肌肉的負荷，增強肌肉對骨、關節的保護作用，即所謂強筋健骨；另外，在補鈣和鍛煉的同時在醫生的指導下口服一些促進成骨、抑制破骨的藥物，對減緩骨質疏松有一定效果。

　　專家提醒：老年人補鈣可以預防皮質骨的丢失，而對松質骨作用不明顯。椎骨和髋骨對鈣的吸收差，所以要特别注意防止椎骨和髋骨骨折。