避孕補鈣，遠離骨質疏松

　　服用避孕藥的年輕女性，如果每天從飲食中攝入不少于1000毫克的鈣，才能防止骨密度下降。

　　對于此項研究結果，武警總醫院婦産科李瑞霞副教授持有相同的觀點。她提醒說：“長期服用避孕藥的女性要多吃含鈣高的食物，尤其是停藥後準備懷孕的女性，應比普通人補充更多的鈣和維生素，避免胎兒患軟骨病或畸形。”

　　另外，長期靠口服避孕藥避孕的女性，如出現抽筋、四肢酸痛、出虛汗、腰酸背痛等症狀，說明身體内鈣含量已不足。可在醫生指導下适當吃一些補鈣藥，但比較好還是通過食物補鈣：多吃豆制品、牛奶、骨頭湯等尤其是堅果類食品，如瓜子、花生、核桃等，總之每天從飲食中應至少攝入1000毫克的鈣。補鈣同時，還要在戶外多接受陽光照射，促進鈣的吸收。