多曬太陽改善骨質疏松

　　許多老年人患上骨質疏松後，一般都采取喝牛奶或吃鈣片的方法來補充鈣質，并在補鈣的同時，服用維生素D，以促進鈣的吸收。但有時效果并不是很理想。這是因爲老人的機體功能已明顯減退，腸道的吸收能力也下降，常常難以吸收到足夠的維生素D，從而影響鈣的吸收和利用。

　　所以老年人要想增強補鈣的效果就應該多曬太陽。因爲，陽光中的紫外線能促使皮膚中的脫氧膽固醇轉化爲維生素D，使體内維生素D的含量升高，從而增加鈣的吸收和利用，達到防治骨質疏松的目的。

　　需要注意的是，老年人曬太陽不能隔着玻璃窗。這是因爲陽光中的紫外線不能完全穿透玻璃，隔着玻璃達不到直曬皮膚後體内産生維生素D的目的。