上班族做到這五點上班時間就不會“磕鍵盤”

　　第一就是：該睡就睡，比較好不熬夜

　　專家表示，經常作息颠倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因爲髒腑氣血流動的時間是11點至淩晨1點，而這段時間，血回流到肝髒準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會導緻陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

　　第二就是：少生氣、不發火

　　白領們要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

　　第三就是：多走走，多休息

　　工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鍾，對重新設置生物鍾有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　第四就是：辦公室擺上植物

　　在辦公室種一盆迷叠香，就可以美化環境，增添氣氛。同時，據研究發現它的氣味可振奮精神。所以，感到疲憊的時候，不妨聞聞迷叠香的氣味。

　　第五就是：多吃含蛋白質食物

　　适當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因爲這些碳水化合物會對血液中的複合胺的釋放造成刺激，造成。