電腦族應對眼睛疲勞有妙招

　　上班族每天要對着電腦，除了身體出現不适外，眼睛也會出現不舒服的症狀，長期下去，就會疲勞、酸澀。下面教你護眼攻略。

　　【日常妙招】

　　常用電腦的人，眼睛的損耗特别大，合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。

　　1、作息保健

　　護眼要保證充足的睡眠，需約7~8小時的睡眠時間，而小孩則應在8小時以上。平日要有規律地安排休息，每使用電腦40分鍾，就應該休息一下，比較好能閉睛休息5分鍾，因爲隻有閉眼休息，才能完全達到讓眼睛自我調節和放松的目的。

　　陽光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經得到放松。每天做眼保健操兩次。若沒有時間，可将雙手搓熱後放置在眼睛上，反複數次至眼睛疲勞消失。此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。但都需要保證手部的清潔，避免細菌感染。

　　2、電腦擺放

　　電腦屏幕應與眼睛保持60厘米以上的距離，同時電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。

　　在使用電腦時，旁放一杯熱水，保持眼周及環境濕潤。

　　【眼周穴位作用多】

　　爲了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛，中醫上可通過辨證，取眼周穴位加以按摩。

　　1、印堂穴

　　位于兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、甯心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時将中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

　　2、攢竹穴

　　位于眉毛内側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼睑跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。按摩時以拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

　　3、魚腰穴

　　位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。隻需輕輕指壓此穴20次，有鎮靜安神、疏風通絡的功效。

　　4、絲竹空穴

　　位于眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼睑閏動等症狀。

　　5、太陽穴

　　鬓角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時比較好是用手掌，将手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10~20次。