春季老人跳舞減肥的禁忌

　　一忌早：一般來說北方的春季氣溫變化比較大，空氣中的濕度以及有害物質是比較多的，而室内溫度較高，老年人從溫暖的環境猛然進入到一個寒冷的環境，人體驟然受冷，特别容易患傷風感冒，因此，初春的清晨不适合老年人進行體育鍛煉。

　　二忌空：由于老年人的體内新陳代謝比較緩慢，因而在春季清早時身體血流比較緩慢，體溫往往偏低又經過一夜的消化，導緻腹中空空。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，引起心律失常，甚至導緻猝死。因此，老年人在鍛煉前應适當地進食一些食物，如牛奶、蛋糕、餅幹等，以補充身體水分!

　　三忌露：老年人在廣場或者公園練習舞蹈的時候，注意環境的選擇，去一些避風向陽而且空氣清新的環境，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。當感到身體要出汗時，運動強度要減小，萬不可立即脫掉衣服!

　　四忌激：老年人由于體質較弱應盡量選擇一些強度不是很大的項目進行鍛煉，不要進行一些超過自己體能的劇烈運動。老年人宜多做些散步、氣功、太極拳、廣播操等舒緩的鍛煉。