中老年人如何減肥？

http://fitness.qm120.com2011-01-11 11:41:48 來源：全民健康網

老年人運動減肥方法

[[老年人運動減肥的6注意]]

老人減肥也進行運動，老人運動減肥要注意選擇适宜的鍛煉項目，并且要注重以“循序漸進”的方式進行減肥運動，這樣才可以達到有效地減肥目的。[全文 ]

[[老人晨練減肥效果好]]

在公園裏晨練的人群裏，可以看到有人選擇一根結實的木樁或牆壁，用身體的各個部位與之碰撞。在碰撞的過程中，能使身體變得結實健美。[全文 ]

[[老人運動減肥的禁忌]]

老年人最常用的運動有步行、健身跑、遊泳、登山、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。那老人在做這些運動一定要以下幾項。[全文 ]

老年人減肥注意事項

[[警惕！老人減肥每月不宜超過1斤]]

過度肥胖對老年人危害很大，它不僅會使老年人行動不便，還會誘發高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病。因此，許多老年人也加入減肥大軍中。[全文 ]

[[老人減肥要把握一個度]]

人到中年後，由于體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福。肥胖之後又不及時減肥，就延續爲老年肥胖。但是一味追求減肥也不是不妥當的。[全文 ]

[[老人減肥的8個飲食原則]]

食鹽攝入過多，會使中老年人患高血壓以及心血管等疾病，所以要盡可能地少攝入食鹽。中老年人要減少脂肪，在飲食上應遵循以下幾個原則。[全文 ]

[[老人減肥如何吃才健康 ]]

老人減肥怎麽吃才健康?在理想的平衡狀态下，個人需要能量應該等于消耗的量，體重才能維持平衡。因此，科學配餐是運動科學中必不可少的部分![全文 ]

本文來源：全民健康網編輯：wuya

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