春季老人減肥的方法

　　第一就是飯前喝一碗清湯，

　　清湯的特色是不加油、鹽、糖，完全是自然鮮味，湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯。可用米粉代替蛋面。清湯有助清理腸胃，滋潤肌膚，而且飯前喝一碗湯可以增加你的飽腹感，減少你的食量。

　　第二就是多喝綠茶

　　研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。因爲綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體内降腎上腺素的水平，從而加快新陳代謝的速度。

　　第三就是警惕一些高熱量食物

　　剔除那些酸性食物以及飲料，你不吃的東西比起你所吃的東西還要來的重要。要警惕以下的食物：所有經過加工的食物、糖類、氫化脂肪酸、含糖飲料以及酒精，這些食物會讓血液的酸性升高的食物都是導緻肥胖的元兇，千萬不能大意。

　　第四就是控制甜食的攝取量

　　吃甜食容易讓人上瘾。吃下過多的甜點後，就會導緻血糖上升加快，造成對糖分産生更多渴望，變成一個惡性循環，會讓你越吃越想吃。爲了不讓熱量囤積，比較好控制每次的甜點攝取量，才是遠離肥胖的根本。不必放棄吃甜點，隻要你能控制甜食的攝取量。從零食攝取的熱量，1天控制在200卡以下，隻要選擇1份200卡以内的零食，就不會有壓力，而且還可以吃完。這樣不隻可得到滿足感，也不會輕易地伸手去拿下一個零食。

　　5，第五就是其實減肥不一定要花大量的時間去健身房，或特意去鍛煉什麽的。如果你平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;在家裏時，承擔起做家務的責任等等。隻要重視這些日常小細節，堅持下去就可以看到明顯的減肥效果哦!

　　第六就是适量合理的運動

　　運動可以大大的促進新陳代謝，真正有效的燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。對減肥起最大作用的是有氧運動，當人進行長時間的耐力運動時，體内的脂肪就會經過氧化分解，從而達到減肥的效果。

　　第七就是把遙控器放在電視機旁

　　平均半小時的電視節目有八分鍾的廣告，這段無聊的廣告時間能讓你多動一下。把把遙控器放在電視機旁，當你不想看廣告的時候，你就會自然站起來走過去按遙控器，然後繼續放回原位。這樣的來回走動可以幫你消耗更多的卡路裏。

　　第八就是多唱歌有助減肥

　　現在不管是老老少少都很喜歡去k歌，但是，你知道嗎?k歌也是一種很好的減肥方式。想要減肥，一定要先燃燒脂肪，而唱歌正好可以加快脂肪的燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

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