飲食公式 吃出窈窕身材

　　到了夏天之後，很多人都喜歡來到戶外，參加适量的體育運動，強健自己的身體。對于運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認爲運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。

　　對于運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認爲運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。

　　三個公式幫你吃出窈窕身材

　　窈窕身材=不過度削減熱量攝入

　　每天應該攝入多少熱量才合适這是每位減肥人士最關心的問題。其實，我們可以用一個簡單的公式來計算，就是将我們現有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數。例如，你的體重爲55公斤，那麽你每天所需的熱量至少爲1320kcal。

　　科學調查結果表明，每日熱量低于1200kcal會使靜止代謝率下降達45%，反而不利于減肥。在保證每天所需熱量正常攝入的同時，可以選擇低卡路裏的食物。推薦選擇運動功能飲料，每240毫升運動飲料隻含約50kcal熱量，僅是相同量蘋果汁的一半。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]