飲食公式 吃出窈窕身材

　　窈窕身材=每天堅持吃早餐

　　早餐是一天的工作中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。在人體熟睡的時候，體内代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會随着恢複加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體隻好等到午飯時才能加快代謝速度，這無疑對減肥大爲不利。所以，聰明的方法是，清晨進食300～400kcal的早餐，提前恢複新陳代謝速度。

　　一頓營養與修身并存的早餐，可以放棄油炸類的傳統中式早餐，選擇粗纖維少油脂的健康食品，如脫脂牛奶、全麥土司、麸皮面包等，它們能夠保證一天所需的熱量和營養素。

　　每240ml含14克碳水化合物的佳得樂運動飲料能迅速地被身體吸收，早晨空腹飲用可以更好地促進腸胃運動、加速新陳代謝。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]