飲食公式 吃出窈窕身材

　　窈窕身材=必須攝入糖分

　　對于運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認爲運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。

　　其實不然，糖是最重要的運動燃料。人體内儲存糖的量是非常有限的，會因爲運動而不斷的消耗，特别是在長時間或高強度的運動中，你需要不斷地補充糖來維持身體的能量并且可以繼續維持運動，同時對消耗脂肪也會取得事半功倍的效果。很多做運動的人在運動中不願意飲用運動飲料，也不想攝入額外的卡路裏。但是，近期研究表明，在運動中通過飲用運動飲料攝入一定量的碳水化合物可以減少在運動後總卡路裏的攝入。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]