浴後保濕按摩 塑造窈窕身段

　　洗完澡減肥

　　3、腰腹部

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部爲一次，共按摩36次。 然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重适度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随時随地均可練習。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]