女性按摩運動 輕松擁有

　　摘要：也許上天确實沒有給你一雙長長的腿，但是請記住，标準的标準可不是以長短論的喔！就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿型才是讓你更自信的源泉！

　　 時裝秀上，你是不是每每看到T型台上模特們的那一雙雙緊實纖細的就豔羨不已呢？你是不是總是仰天長歎:“誰讓我就這麽高呢”？那你可就大錯特錯了，也許上天确實沒有給你一雙長長的腿，但是請記住，标準的标準可不是以長短論的喔！就像現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿型才是讓你更自信的源泉！

　　标準:小腿肚與腳踝粗細之差約爲15公分

　　想要擁有一雙，要從以下幾方面着手:

　　一、特别呵護

　　腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次爲佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗幹淨，刺激細胞更新生長；泡在溫水裏，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴後，擦幹身體，将乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。

　　 二、按摩健美

　　體重合适而腿部脂肪較多的女性，可通過按摩達到健美雙腿的目的。目前一些纖體産品，在減去多餘脂肪的同時，又能保持身體健康，頗受女士青睐。纖體産品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪并增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。

　　具體按摩方法如下:

　　沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現象以及橘皮組織産生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。

　　 三、運動

　　合理正确的運動對健部也很有效，如步行、跳繩、遊泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是遊泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特别有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行運動，下面就教你幾招操:

　　1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反複練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。

　　2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反複練習10-20次。

　　3、仰卧，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。

　　4、仰卧，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反複進行。

　　5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後擡起，越高越好，盡量保持數秒鍾。

　　如果想要糾正不美的腿型如O型、X型，等等，可到專業機構參加訓練，配合糾正。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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