白領女性如何睡美容覺比較好

　　睡美人如何做？

　　“男靠吃，女靠睡。”既然這種不規律的“美容覺”不符合科學根據，們又必須擁有充足的睡眠，那麽，掌握睡前這些東西，同樣達到美容養顔的效果。

　　1、掌握美容覺時間

　　美容覺的時間是晚上10點至次日淩晨2點，在這段時間肌膚會進行自動調整，對保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許，應習慣性在每天晚上10點前整理好睡眠，并逐漸調節生物鍾。

　　2、含鈣食物幫助安定神經

　　含鈣的食物具有促進睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經的興奮性，安定神經，睡眠不好的人可以睡前喝點牛奶，玉米湯等幫助入睡。

　　3、保證睡眠，早睡早起

　　深睡眠是睡眠的精華，江蘇省人民醫院呼吸科主任張希龍提醒，要保證深度睡眠，應該盡量做到早起早睡，規律性作息，即使工作再繁忙，也甯可早點休息，早點起來完成，入睡最晚不要超過11點。