白領女性如何睡美容覺比較好

　 最近流行睡“美容覺”，如何睡美容覺是比較好的呢？因爲很多白領女性長期處于睡眠不足的情況，大家也都知道睡眠的重要，尤其對于女性而言，更是如此，于是很多人利用周末時間，惡補一兩天睡眠，美其名曰“千金難買美容覺”，這種做法正确嗎？下面專家幫你解答。

　　白領如何睡美容覺？專家幫你來糾錯！

　　平日習慣性12點後睡覺——錯。

　　對于經常加班加點需要娛樂應酬的白領而言，12點後睡覺是一件很平常的事，甚至習慣性不到12點不睡。其實，想要睡出美容覺，10點後就應該及早休息，因爲皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間最爲活躍，在這幾個小時裏面，充足的睡眠可是使肌膚達到完美的狀态。

　　淩晨2點睡沒關系，周末補回來——錯。

　　專家指出，現代白領的這種單靠周末惡補睡眠的生活習慣偶爾爲之并沒有太大影響，但是如果長期以往，就會引起一系列病症發生，例如消化功能的衰退，導緻腸胃出現問題，也有可能破壞人體機能，導緻内分泌紊亂。人體會失去原來的規律性運動，大腦長期處于缺氧狀态，變得遲鈍。

　　周末整天泡在床上——錯。

　　專家指出，當人的睡眠進入不規則狀态的時候，均屬于無效睡眠。出現憂郁、食欲低下、惡心的症狀。正常人的睡眠時間是7-8小時，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身體會自動調節你的生物鍾，睡眠效果也會得到改善。周末不要把整天的時間都泡在床上，長時間的睡眠會打亂你的生物鍾，讓你晚上再次難以入睡。