抵抗皮膚衰老 讓淑女減齡10歲

　　習慣三：永遠年輕的飲食秘密

　　“飲食是健康的基礎。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的幾率。

　　飲食秘密1、多食水果和蔬菜

　　飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品

　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等;水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等;堅果、種子、鳄梨、蔬菜油、魚油等;巴西果、金魚、卷心菜等;南瓜、葵花籽、魚、杏仁等;

　　飲食秘密3、多食含絡合碳水化物食品

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]