女性如何才算擁有完美的胸部

　　摘要：有些女性對胸部的大小有偏見，認爲越大越美，盲目追求“”，其實胸部的大小和個人身材、體型、胖瘦等協調，才稱得上是美的。當然，除了尺寸大小外，胸部的堅挺、飽滿也是非常重要的。水攻法：即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的松弛。

　　 有些女性對胸部的大小有偏見，認爲越大越美，盲目追求“”，其實胸部的大小和個人身材、體型、胖瘦等協調，才稱得上是美的。當然，除了尺寸大小外，胸部的堅挺、飽滿也是非常重要的。

　　 中國女性健康胸圍大小與身高的關系爲：身高×0.53，按照這個标準計算，胸圍/身高(cm)值在0.5-0.6的範圍内都是健康的。

　　運動

　　 遊泳：遊泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對的發育及健美最有幫助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使增加豐滿程度。

　　水攻法：即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的松弛。

　　 全身按摩：淋浴後或睡覺前，在手指上塗抹少量按摩膏，然後用指腹由兩側向中央及向上，作描畫圓圈的小動作，應避免觸及。也可用兩手掌由下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運動。

　　俯卧撐：俯卧床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；卧低時胳膊彎曲；身體不能着床。如此卧撐，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿的作用。

　　日常美胸提醒

　　1、注意姿勢：

　　女性的背部與的健美關系密切。走路時背部平直，自然就會挺起；坐立時也應挺胸擡頭；睡眠時要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　 2、選擇合适的胸罩：

　　選擇一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合适的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。

　　 3、深呼吸：

　　每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

　　4、睡姿正确：

　　女性的睡姿以仰卧爲佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓胸部，也容易引起雙側發育不平衡。

　　 5、飲食補充：

　　爲了減肥，有些女性特别限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦，從而導緻變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

　　補充脂肪很重要，組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了使胸部再發育，應适當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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