徒手按摩操 練習女性胸部的肌肉

　　摘要：挺胸、縮小腹，将雙手伸直舉高，高過頭頂。〔步驟2〕右手肘微彎後，由左手稍用力一拉将右手往背後帶下。〔步驟3〕雙手再伸直上舉，然後重複步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉将左手往背後帶下。

　　〔步驟1〕挺胸、縮小腹，将雙手伸直舉高，高過頭頂。

　　〔步驟2〕右手肘微彎後，由左手稍用力一拉将右手往背後帶下。

　　〔步驟3〕雙手再伸直上舉，然後重複步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉将左手往背後帶下。

　　〔步驟4〕重複以上動作，并左右交替。

　　這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，并且可以練習到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更美麗唷!尤其當美眉們經常做一系列的美胸徒手操後，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較美麗些了。

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