伏案工作女性幾個挺胸方案

　　摘要：另外，常時間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀态，胸部經常處于下墜、松弛狀态，會有地心引力造成的胸部下垂，就可能導緻胸部明顯下垂甚至變小。從醫學角度上，醫生給OL們的建議是：選擇一款好的内衣，彈性良好的内衣、透氣度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好适度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

　　 想要美胸，首先要警惕胸部下垂，平時生活中需要注意坐姿和内衣的選擇，還要做适量的按摩和運動，也要多吃食品。當然，手術也可以矯正胸部下垂的問題，不過在考慮做手術之前不妨試試運動、按摩和多食用食品哦！

　　時尚的OL們在有着一份令人羨慕的工作同時，也面臨着一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個損害是很多MM意識不到的，那就是胸部下垂。

　　探因：

　　醫生說，女生胸部下垂其實是由多方面因素造成的：第一，是本身的遺傳因素。第二，是每位女生發育程度不同，相對而言胸部受到的重力也不同。第三，當年齡比較輕的時候，胸内部韌帶比較緊，皮膚相對而言也比較緊緻，而随着年齡的增加，韌帶能力也随之而下降，皮膚也開始出現松弛的趨勢，這樣一來也是會造成胸部下垂。

　　經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響的挺拔度，還會感到脹痛、刺痛等。另外，常時間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀态，胸部經常處于下墜、松弛狀态，會有地心引力造成的胸部下垂，就可能導緻胸部明顯下垂甚至變小。

　　挺胸方案

　　方案一：選一款合适的内衣

　　從醫學角度上，醫生給OL們的建議是：選擇一款好的内衣，彈性良好的内衣、透氣度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好适度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

　　方案二：姿勢調整

　　專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸擡頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰卧位或側卧位，少用俯卧;多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

　　方案三：胸部運動

　　在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鍾，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在周圍旋轉按摩，直到皮膚微紅微熱爲止，最後提拉數次。

　　方案四：多吃美胸食物

　　莴筍：它是傳統的蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　木瓜：它是食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顔食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

　　黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對十分有益。

　　酒釀和枸杞：它是非常傳統的食品，其中發酵産生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鹌鹑蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

　　花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使增大。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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