準媽媽如何防便秘

　　孕婦由于活動較少，胎兒擠壓腸道影響腸蠕動等原因使糞便不能正常運行，容易發生便秘。預防便秘有利于胎兒成長和孕婦健康。

　　在保證安全的前提下，孕婦應盡可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。适度的體育活動能幫婦順利排便，防止便秘。

　　适當多吃些白菜、蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預防孕婦便秘。用豆腐渣蒸窩頭，每天吃一點，能使大便通暢。