敢跨越“社交焦慮”的陷阱

　　在當今這個智商和情商共存的社會中，具有較高的智商固然重要，但如果沒有足夠的情商，一個人也很難在社會交往中處理好各種複雜的人際關系。要衡量一個人的情商，其中一個最主要的方面就是看他在社會中怎樣進行人際交往，有些人在社交過程中可謂是左右逢源，遊刃有餘，也有些人則在社交中手足無措。心存焦慮與恐懼，爲此，特聘請一位從事心理研究的專家，就這一問題進行分析和解答。
 
　　在如今快節奏的現活中，社會交往日益增多，社會交往的成敗往往直接影響着人們的升學就業、職位升降、事業發展、戀愛婚姻、名譽地位，因而使人承受着巨大的心理壓力。由此産生焦慮情緒，造成心神不甯，焦躁不安。嚴重影響其工作和生活。
 
　　焦慮情緒常見的表現如下列實例：
 
　　談判焦慮：一位來自香港的年輕老闆黃先生，曾有很好的經商業績，他到大陸發展事業後，還娶了有經濟專業碩士學位的霍爲妻。他因感到自己對大陸**、風俗了解較少，自已普通話也講不好，因而在商業談判中總是怕開口，依賴太太做他代理人。而霍畢竟年輕，經商經驗不多，自信心不足，因而對丈夫不滿，陪同他來進行心理咨詢。
 
　　同事焦慮：英語專業畢業的路業務能力極強，走到哪裏都得到上司的賞識，她工作6年均在合資公司，但竟然換過8家公司，爲什麽頻繁跳槽？其實即不是她不适應業務，也不是老闆炒她鱿魚，都是她自己自動離職。原因隻有一個，她困惑地對心理醫生說：“我不知道如何與同事相處，爲什麽總有人造謠誣蔑我？有人排擠我？有人向老闆告我的黑狀？我也沒有做錯什麽，爲什麽不能容忍我的存在？我隻好逃避……”
 
　　媒體焦慮：某部委幹部喬女士由于她的工作近年來得到政府重視，各種媒體頻繁地進行采訪，“上鏡”機會很多。但因她工作中一些難言的苦衷，使她對媒體的采訪越來越反感，多次出現與記者的矛盾沖突。經心理測試，發現喬女士患了焦慮性神經症。
 
　　着裝焦慮：中青年女性容易産生與化妝或着裝有關的焦慮情緒。簡女士說：“一看見别人比自己會打扮，就像打了敗仗一樣，情緒一落千丈！”鍾說：“在某些隆重的場合感到自己服裝色彩的搭配不和諧，服裝的樣式也不夠時髦，頓時像被人家扒光了衣服一樣無地自容！……”
 
　　另外，還有如親友焦慮、校友焦慮、餐桌焦慮等等。形形焦慮情緒不勝枚舉，它們像病菌一樣侵蝕着人們的精神和機體，不僅妨礙一個人暢通無阻地進入人際交往，還會直接影響人們的身心健康。其實，分析一下産生焦慮情緒的原因，無非是來自自卑心理；自我評價過低，忽視了自己的優勢和獨特性。
 
　　讓我們對焦慮情緒進行進一步剖析，就會發現如下的特點。例如，有人做事急于求成，一旦不能立竿見影地取得所謂成功，就氣急敗壞，從精神上“打敗”了自己，這是焦慮陷阱之一。認爲自己的表現不夠出色，被别人“比了下去”，丢了面子，于是就自責，自漸形穢，産生羞恥感，這是焦慮陷阱之二；缺乏分元化的觀念，以爲做不好的事情都是自己的責任，自己太笨。卻不知一個問題的解決，其實需要多方面的條件，有時是“有意栽花花不開”，反而“無心插柳柳成行”，人麽們卻常不能接受這樣的現實，認爲努力與回報不平衡，便埋怨社會不公平，這是焦慮陷阱直三；實際上絕大多數人和事物都是：不好不壞，有好有壞，時好時壞，多側面的特征各有其特色，怎可用同一标準去衡量？絕對化的評價方式，常常會導緻自己總是否定自己，這是焦慮陷阱之四。
 
　　在我們的傳統觀念裏，總是引誘人們追求十全十美，言行舉止，吃喝穿戴都要“看着權勢做，做給權勢看”。實際上那是一個溫柔美麗的陷阱，俗話說“人比人氣死人”。其實，人類是地球上最高級的社會性動物，人群本身就是極其多樣性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和長頸鹿不能相互比較一樣，每個人有自己的“自我意像”，每個人的個性、能力、社會作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除來自社會的心理壓力所造成的焦慮，就必須改變自己的想法、活法。
 
　　下面的建議對于克服焦慮情緒是極其有效的：
 
　　1.不要“看着别人活，活給别人看”，要問一問自己我的生活目标是什麽？我是誰？我是不是每天有所進取？學會正确認識自己，愉快地接納自己，以自我評價爲主，正确對待他人評說。
 
　　2.在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的活力，充分展示你的人格魅力，就會赢得成功。
 
　　3.鍛煉人際交往中的親和力，世界已經進入了合作的時代，一個人的人格魅力在智慧、在内心，學會“人合百群”是新世紀社會交往的要求，應摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話不投機半句多”的陳舊觀念。
 
　　4.活得積極自主，潇灑自在，爲自己尋求快樂，焦慮、煩躁等消極情緒對對于解決任何問題無濟于事，還要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。