蓮子粥輕松應對上班恐懼症

　　過年長假後，不少人患上了“節後綜合征”，一談到假期裏的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即将來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。專家說，這些都是因爲假期裏無度生活所緻，假後隻要恢複正常、規律的生活，如補充睡眠、清淡飲食和調整作息時間，這樣，不良的“節後綜合症”就會迎刃而解。爲了盡快恢複身體正常的生物鍾，醫生建議“節後綜合征”食補可以選擇蓮子粥，有益于加快恢複體力。

　　蓮子粥能盡快恢複身體正常的生物鍾

　　蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮芯還有很好的去心火的功效，有助于睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書裏，被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有着很好的内斂、健脾的藥用，在秋季進補時，來一碗香香甜甜的蓮子粥再好不過了。

　　蓮子芡實粥：

　　原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。 把原料同時放入鍋中，加入适量水，一起文火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢複體力。