對視恐懼症怎麽克服之不敢看人眼睛怎麽辦？

    摘要：戰勝對視恐懼症的方法是要重建自信。讓患者看到自己長處，如聰明、善良、進取，而且頭腦清晰，思想及文化素養較高，能恰當地表情達意，思路有條不紊，這都是與往的有利條件。自卑是怕看人目光的心理根源。人需要自我肯定，自我接納。這就是自信。建立自信是告别痛苦的關鍵，哲人說：自勝者強。提升對視恐懼症患者自信心的具體操作步驟是：消除猜疑→行爲調節→自我調節。

    對視恐懼症該怎麽克服？跟人見面或說話時，從來不敢看對方的眼睛，是怎麽回事？這是不少對視恐懼症患者經常咨詢的一個問題，老是不敢看人眼睛該怎麽辦呢？提升自信心是關鍵。

    對視恐懼症以及病因分析

    典型的對視恐懼症也叫視線恐怖症，該症屬于社交恐怖症的一種，主要症狀是不敢與人對視，懼怕别人的目光，擔心别人會看出自己内心的秘密，爲此而痛苦不堪。導緻對視恐懼症這種神經症的病因有：1）先天因素：國外調查發現恐怖症患者的家庭中患恐怖症的比例較高；3）後天因素：父母患恐怖症時，孩子由于模仿也較容易發生恐怖症；3）人格因素：恐怖症患者多有膽小、多疑、自卑、害羞、内向、依賴等人格特征；4）精神因素：某些精神創傷會誘發本病。

    對視恐懼症之不敢看人眼睛怎麽辦？

    戰勝對視恐懼症的方法是要重建自信。讓患者看到自己長處，如聰明、善良、進取，而且頭腦清晰，思想及文化素養較高，能恰當地表情達意，思路有條不紊，這都是與往的有利條件。自卑是怕看人目光的心理根源。人需要自我肯定，自我接納。這就是自信。建立自信是告别痛苦的關鍵，哲人說：自勝者強。提升對視恐懼症患者自信心的具體操作步驟是：消除猜疑→行爲調節→自我調節。

　　1 消除猜疑

    “被人窺視、被人看穿思想”的感覺，有很大的猜疑成分，是一種強迫觀念。要讓患者明白這一點，并努力克服自我猜疑。

　　2 行爲調節

    系統脫敏療法是治療恐怖症的主要行爲療法，即引導患者有計劃地一步一步親自去接觸那些發生恐怖情緒的事物和情境；即使患者暫時還會産生恐懼，也要以最大的勇氣和毅力忍受、習慣和适應，直至恐怖情緒消除爲止。行爲調節的具體操作方法是：明确引起恐怖的具體刺境；将恐怖的反應症狀由弱到強排成一個等級系列；學會一種或幾種與恐懼反應相對的松弛技術。如深呼吸放松法、靜坐放松法、意守丹田放松法、想象放松法、6秒鍾放松法（抓住片刻時間，6秒鍾就足夠，收腹、縮頸、扭身體、打哈欠）等；在恐怖刺激由弱到強出現時。進行肌肉放松，使松弛反應和恐怖反應這兩種互不相容的反應發生對抗。從而抑制恐怖反應的出現。

　　3 自我調節

    用建設性的發洩法進行調節。就是通過一定的情境訓練，增強自己應對恐怖和危險情境的适應能力，如看驚險恐怖電影、小說等。訓練時先在理論上适應恐怖和危險情境，以宣洩一部分恐怖情緒，并學習他人的一些有益經驗。用心理分析法進行調節。這種方法主要是自己找出早年引起精神創傷的生活事件，使潛意識中的心理沖突上升到意識層次加以“領悟”，以“的态度”重新認識。一般有所領悟後恐怖症狀就會減輕或消除。用接納自我法進行調節。在自我訓練中經常提醒自己：不要過分要求自己，不要過于自我約束，不要太在意别人對自己的評價。坦然接受自己身上的不足，鍾愛自我，接納自我。在自我調節中可以适當運用藥物。一些抗焦慮藥和抗抑郁藥對恐怖症有一定療效，可用于輔助治療，但一定要在醫生的指導下服用。

    對視恐懼症怎麽克服？老是不敢看人眼睛怎麽辦？以上詳細介紹了提升對視恐懼症患者自信心的具體操作步驟，深受對視恐懼症煩惱的患者們不妨參照一下，有效地做自我心理訓練，盡快擺脫痛苦。如果對視恐懼症的相關症狀持續較長時間（一年以上）而且自我心理訓練也沒有明顯改善時，應盡快接受專業治療，詳情可連線本站在線醫生免費獲得專業心理咨詢。