良好心情最保肝

　 　快樂的心情勝過十服良藥醫學研究表明，肝髒内分布着豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導緻肝細胞缺血，影響肝細胞的修複和再生。應該改變對自己和他人過于苛求、牢滿腹的不良行爲模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行爲模式和品性。 
          注意勞逸适度肝炎後人體的耐力下降，如工作用腦時間過長，會加重肝細胞的負擔，不利于肝細胞的修複。比較好持續工作不超過45～ 60分鍾，然後休息10～15分鍾，作深呼吸、散步、平卧片刻均有助于恢複體力。每日應保持8小時睡眠和1～2小時午休。卧床休息是增強抵抗力的重要方法。

          加強營養要緩慢急性肝炎後，一般先是谷草轉氨酶恢複正常，接着膽紅素才恢複正常。膽紅素是體内代謝産物，在肝髒細胞中生成，通過膽道系統排洩。肝炎時，肝膽管排洩功能受到影響，膽紅素排出不暢，血液膽紅素就會增多，标志着肝細胞功能未完全恢複正常。相對此時肝内膽汁生成排出恢複正常也需要一段過程。如食入過多的高蛋白和脂肪食物，就需要較多的膽汁來進行消化，會相應加重肝細胞負擔。所以在血膽紅素恢複正常以前，仍應以清淡飲食爲主，比如多吃粥、面片湯、适量牛奶、豆漿、豆制品、新鮮蔬菜、瘦肉（不超過 100克／每日）、蘋果（每天1～2個）。待膽紅素恢複正常後再逐漸增加營養。要嚴格禁酒1～3年，盡量少吸煙。

          适當運動根據肝功能恢複情況，逐漸加大運動量。在急性期（從發病開始40天）後，可從每次散步10～20分鍾逐漸增加到每次30～60 分鍾，每日1～2次，以不感覺疲勞爲度。通過适當運動，提高抗疲勞能力和抵抗力，爲恢複全日工作做準備。适當運動還有利于預防脂肪肝（由于營養增加，運動過少，在肝炎恢複期常導緻脂肪肝的發生）。

          精用藥“是藥三分毒”。在肝炎恢複期尤其要講究用藥少而精。可以補充多種維生素、肝泰樂（促肝細胞解毒），适當中藥湯劑或成藥，如雞骨草丸、烏雞白鳳丸等。用藥最忌多而雜。