更年期怎麽辦 中醫養生竅門改善更年期不适

　　二.精神治療，怡情養性

　　很多女性認爲更年期到來，就意味着衰老将至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床後渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行适當的心理治療。

　　更年期綜合症進行心理治療總的原則是用積極的心态去面對。

　　首先是中年朋友應該對更年期方面的知識，如更年期産生原因、表現有正确理解，了解更年期的一般醫學知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區，使得更年期來臨時不至于顯得大驚小怪措手不及。然後是面對現實，當你了解這是每個人必經的正常生理過程後你就能重新樹立信心，以樂觀的态度面對。

　　當孤獨情緒來臨時，與家人一起進行一些有益的活動(如爬山、郊遊)；當消極情緒不能驅除時，與同事或朋友聊天、下棋；當面對極易疲乏、失眠時不要着急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來，始終保持泰然處之的健康心态。還有就是協調好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關系、夫妻關系，相互幫助與支持。心胸開闊、心情舒暢，盡量保持穩定的情緒，經過一年左右的心理調适就能建立起新的心理平衡。

　　俗話說，年長的女性更要學會修身養性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養養花、聽聽音樂，做點自己喜歡的并能頤養性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合症的恢複，一方面也是保持魅力的好辦法。