更年期怎麽辦 中醫養生竅門改善更年期不适

　　此外，長期從事重體力勞動、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的婦女，應該注意加強提肛肌的鍛煉。每天做收縮的動作，可以加強盆底組織的支撐力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韌帶松弛，進而發生生殖器官的脫垂和張力性尿失禁。總之，更年期女性在進行體育鍛煉時，更要遵循循序漸進的規律，根據自身情況，選擇合适的運動并長期堅持，從而達到保持身心健康的目的。