中老年人調養五髒 中醫有妙方

　　調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳

　　首先，可以多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時比較好配合吞津，不要把深呼吸時湧出的唾液随便吐掉。

　　平時吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因爲頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。對于吸煙或居住在城市中的人來說，比較好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯。

　　此外，秋季當時，戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以很好地加強心肺功能。