老人養生：睡覺比較好選用荞麥枕

　　一般而言，年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放松，而老人的枕頭需要講究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發生。此外，合适的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，比較好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的，枕芯内部要能産生一定的摩擦。這樣，随着頭部的轉動而随時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。荞麥皮的枕頭就比較适合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病 的患者，如果可以用這些材質做的枕頭，會更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太适宜老年人使用。并且，化纖類物品也會對過敏體質的老人有一定影響。專家建議，老人選擇高度爲9厘米的枕頭爲宜。

[[老年人外出時，比較好帶上手杖以防跌倒;一旦跌倒，不要急于扶起，應弄清原因後再作處理老年人出遊要注意]]