老人養生：老年人睡覺有講究

　　睡眠是生命活動中的一種生理現象，當人們處于睡眠狀态中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢複。老年人睡眠時間适中，可促進健康，延年益壽，睡眠過多或不足均會損害健康。　　

　　
　　午睡　不少老人有午睡的習慣，但如果睡不好，反而覺得難受；午餐後要休息15～30分鍾再睡，飯後不要立即躺下。午睡時間也不宜過長，以30～60分鍾爲宜。避免睡在風口上，胸腹部要蓋點東西，以免受風寒。現在有種新的看法，認爲飯前午睡好，隻睡半小時甚至比飯後睡兩小時消除疲勞的作用還大。
　　
　　瞌睡　打瞌睡乃正常生理現象，人完全蘇醒狀态隻能維持4個小時，打瞌睡可以爲生命充電。老年人如果呵欠連連，就不得不考慮是否爲腦血管病的前奏，要及時去醫院診治。