解決OL常常失眠的中肯建議

　　三，有一些不良好的睡眠習慣

　　有一些不良好的睡眠習慣

　　如晚上很早試圖“培養”睡意，甚至進行一系列的“儀式”醞釀睡意;早上醒來後也要長時間試圖再睡;日間較多時間躺于床上，試圖補足睡眠以及中午較長時間的午睡等。其實，長時間的日間睡眠反而會幹擾人體睡眠—覺醒機制，使夜間睡意的出現更困難。

　　面對夜間長時間覺醒和夜間環境，許多患者繼發焦慮、抑郁等症狀，結果是許多患者白天昏昏沉沉、思睡。可到晚上進卧室，特别是躺到床上後，立刻緊張不安、思緒萬千而緻數小時無法入睡。情緒随之會變得更加焦慮、恐懼、抑郁、心煩意亂，甚至生不如死的自我體驗。夜間焦慮與失眠形成惡性循環，失眠導緻焦慮，而焦慮又加重失眠。

　　四，長期對藥物治療抱有敵意

　　對确診爲原發性失眠症或繼發失眠症的患者，如不能通過自我調節改善，症狀持續并引起其他方面改變時，醫學治療是必需的。很多患者都認爲改善睡眠的藥物，會産生嚴重的依賴性等不良反應而拒絕服用，從而使失眠症狀不斷加重。

　　其實，失眠的治療方法是多樣性的，包括藥物治療、中醫治療、物理治療、針灸治療等和其他非藥物治療方法，側重點也不完全一樣。例如，助眠西藥通常對快速入睡會有幫助、中藥則對改善夜間早醒和多夢效果較好，物理治療對改善長期失眠引起的頭昏倦怠和焦慮較爲顯着等。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]