女性産後就更需要有意識地補鈣

　　摘要：婦産科專家表示，因爲母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，産婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見産後女性鈣流失的速度。所以，爲了不影響孩子的生長發育，李詩蘭建議，産婦比較好每天吃一片含鈣量爲600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。喝牛奶後容易腹部不适及脹氣的産婦，可以多喝一些酸奶。

　　 快樂與痛苦相随，這在新媽媽身上總會表現得極爲明顯。一方面，初爲人母，幸福感上升；另一方面，身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋，也難免讓她們抱怨。其實，這些症狀多是由缺鈣造成的，如能在産前産後正确補鈣，煩惱就會迎刃而解。

　　婦産科專家表示，因爲母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，産婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見産後女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來就在生産時消耗了大量體力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都将導緻其身體難以恢複。因此，産後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。

　　中國營養學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣适宜攝入量爲1600毫克，日常膳食很難達到。所以，爲了不影響孩子的生長發育，李詩蘭建議，産婦比較好每天吃一片含鈣量爲600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。

　　喝牛奶後容易腹部不适及脹氣的産婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，産婦可以适當補充。另外，産後一定要注意多休息，多曬太陽。

　　需要指出的是，胎兒所需要的鈣，其中80%是在妊娠的最後3個月蓄積的，此時孕婦的鈣吸收率也大大提高，相當于平時的兩倍，所以補鈣不能忽視這段時間。當然，妊娠期間補鈣很重要，但也要适量，具體怎麽補還是要根據個人體質，聽從醫囑。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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