産後千萬不可急于減肥

　　摘要：事實上，産後42天内，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。再次提醒新媽媽們，産後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝髒等。

　　誤區一：生完孩子就節食

　　事實上，産後42天内，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。産後強制節食，不僅會導緻新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發産後各種并發症。

　　無論孕期還是産後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的要害。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，隻偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然輕易導緻産後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物内髒等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　誤區二：産後服用

　　事實上，主要是通過人體少吸收營養，增加排洩量，達到減肥目的，同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等于寶寶也跟着你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝髒解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

　　 誤區三：産後立即做運動

　　事實上，産後立即劇烈運動減肥，很可能導緻身體子宮康複放慢并引起出血。嚴重的還會引起生産時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順産4～6周媽才可以開始做産後操，剖宮産則需要6～8周或更長的恢複期。剖宮産媽媽産後運動情況會更加危險。

　　假如是自然分娩，新媽媽在産後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對産後身體恢複非常有幫助。剖宮産的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能适量活動。産後一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些稍微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體内脂肪分解，消耗多餘能量。産後一個月，假如身體恢複較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　誤區四：貧血還要堅持減肥

　　事實上，生育時失血過多，輕易造成産後貧血。産後貧血的新媽媽身體恢複比較慢。假如此時又急着，沒有很好解決身體貧血的問題，更輕易加重貧血的情況。再次提醒新媽媽們，産後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝髒等。

　　誤區五：減肥急于求成

　　事實上，産後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間非常傷身，新媽媽必須格外注重。中醫講，産後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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