老年女性運動有助于抵禦乳腺癌

　　摘要：高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發病危險性降低30%。據路透社報道，研究人員對3萬名停經後的婦女進行研究發現，如家務勞動擦地闆或跑步等高強度運動都有助于抵禦乳腺癌，即使對沒有高發病危險的人也适用。邁克爾?内賈蘭說，高強度運動指每周最少3小時的流汗運動，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。

　　 高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發病危險性降低30%。據路透社報道，研究人員對3萬名停經後的婦女進行研究發現，如家務勞動擦地闆或跑步等高強度運動都有助于抵禦乳腺癌，即使對沒有高發病危險的人也适用。

　　 這種效果在偏瘦的女性中最明顯。“我們知道肥胖能增加女性乳腺癌的發病風險。” 美國國家健康研究所的研究人員邁克爾?内賈蘭說，“研究表明即使那些沒有危險隐患的婦女，進行高強度運動練習後也能獲益。”

　　 研究人員發現，11年後，受試者中進行高強度運動最多的人，乳腺癌發病率會降低13%。有正常體重的女性，發病的危險性降低得更多，高達30%。

　　 有趣的是，低強度的運動，如家務勞動疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，對抵禦乳腺癌都沒有幫助。

　　 邁克爾?内賈蘭說，高強度運動指每周最少3小時的流汗運動，如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高強度刺激性的運動可以減少雌激素水平，保護身體的免疫系統，雌激素是全球公認的導緻乳腺癌發病的危險因素。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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