中年女性要避開健康雷區

　　摘要：多數病人在洗澡、更衣或自己房時，偶然發現一側有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。當皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。4、20~39歲的女性，每月做一次自檢，每3年做一次體檢（35歲以上婦女做一次基礎X線攝片）。

　　随着年齡的增長，健康成了我們越來越關心的話題，保健成了我們常常挂在嘴邊的字眼。尤其是女人，當芳齡以三字開頭，當愛情已塵埃落定，當事業漸入佳境，當身體進入了多事之秋，充分了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點，就該是頭等大事了。

　　女性韌帶天生脆弱

　　醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因爲與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認爲這可能是女人寬大的髋部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　保健應對方法：

　　1、每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。

　　2、女人懷孕後體内激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

　　3、女性對運動量大的活動适應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動爲主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、遊泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

　　乳癌發病居高不下

　　有關資料顯示，乳癌已上升爲女性腫瘤的首位，成爲威脅女性健康的頭号殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己房時，偶然發現一側有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

　　保健應對方法

　　1、洗澡時避免用熱水刺激，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰卧比較好，以免側身擠壓。選擇乳罩以不使有壓迫感爲宜。

　　2、适量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給充分營養，使其保持豐滿。

　　3、特别注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的保健，以安全度過“多事之秋”。

　　4、20~39歲的女性，每月做一次自檢，每3年做一次體檢（35歲以上婦女做一次基礎X線攝片）。

　　自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天，因爲此時比較松軟，易于發現病變。自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免将正常的乳腺組織誤認爲腫塊，引起不必要的驚慌。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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