養生常識：立秋潤肺 潤肺養生必吃的食物

　　在立秋以後應該要吃一些具有潤肺作用的食物，在這個時候潤肺是極爲重要的。在衆多食物中，具有潤肺作用的常見食物有很多。因此，爲大家來總結一下立秋潤肺的食物和食譜，快來一起學兩招吧。

　　立秋潤肺吃什麽

　　蜂蜜。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顔、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效比較好的蜂蜜爲冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　　銀耳。銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

　　百合。中醫認爲，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，适合秋季食用。

　　山藥。山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

　　立秋潤肺的水果

　　檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。

　　蘋果：中醫認爲，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現代醫學認爲，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體内過剩的鈉結合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

　　葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜适口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

　　楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗淨鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗淨切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，将鮮楊桃洗淨生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

　　柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子以含維生素c豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分爲枸橼酸，而枸橼酸具有消除人體疲勞的作用。

　　山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

　　除此之外，還有潤肺的食譜推薦給大家哦。

　　立秋潤肺的食譜

　　雞蛋花沙參煲豬蹄

　　材料：雞蛋花20克、沙參30克(中藥店均有售)，豬踭400克、生姜3片。

　　烹制：各物分别洗淨。藥材稍浸泡;豬踭切塊。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後，改爲文火煲1個半小時，調入适量的食鹽便可，此量可供3~4人用。

　　紅豆陳皮湯

　　推薦理由：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入陳皮能防秋燥、提升内髒活力，增強體力。

　　做法：紅豆清洗幹淨放入水中浸泡好後，加入适量冰糖及一小塊陳皮，鍋中倒入适量水燒開，放入紅豆大火煮，待紅豆煮爛後，将冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，小火焖15分鍾左右即可。食用時，撈出陳皮，隻喝湯食豆。

　　排骨蓮藕湯

　　推薦理由：蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易于消化，适宜老少滋補。

　　做法：先将蓮藕去皮用刀背拍過後切片，排骨汆燙後備用，再将目魚幹用水沖洗後，用溫水泡20分鍾後，切片;将處理好的排骨、蓮藕、目魚幹一起放入水中，加生姜以中火煮1.5小時後，撒上點香蔥，加鹽調味即可。

　　山藥排骨湯

　　推薦理由：山藥補中益氣，具有補益脾胃的作用，山藥排骨湯特别适合脾胃虛弱者進補前食用。口味鹹鮮，可補腎養血，增強免疫力，立秋後食用，營養價值豐富。

　　做法：将排骨焯水後取出用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。往鍋中加入切成2厘米左右的火腿，大火燒開後，再一次撇去浮沫。随後加入蔥、姜以及黨參及少量的紹酒，同時改小火，蓋上鍋蓋，炖半小時後，加入枸杞子，再加蓋炖半小時。最後加入去皮、切成滾刀塊的山藥，大火燒開後，改中火，炖至山藥熟爛，加入鹽調味即可。

　　立秋潤肺，要多吃以上幾種食物哦。