養生常識：夏季健康喝水有“六忌”

　　我們每天都要喝水，喝水也是日常生活中最常見的事情，尤其是炎炎夏日，水更是必不可少的解暑神器。可是天天都在喝水，你真的會喝水嗎?健康的喝水嗎?今天就由小編給大家來介紹下怎麽健康喝水吧。

　　一、忌牛飲

　　也就是一次飲水量過多，這種情況多發生于激烈運動後或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。特别牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應慢飲、少量、頻飲爲好。

　　二、忌淡飲

　　也就是說隻飲白開水。盛夏出汗大量丢失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎髒可通過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若隻飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血症。全身将軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特别在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此爲飲料則無需再添了。

　　三、忌急冷飲

　　冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可緻玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)發生溫度驟變，便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事适應，然後增加飲進量，方爲恰當。

　　四、忌餐前飲

　　很多人在餐前因口渴難忍，先咕噜咕噜灌飲一大杯開水，然後就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，将原已不足的消化液更爲稀釋，從而影響消化功能。比較好建議是以湯代茶，湯中鹹味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。

　　五、忌限制飲水

　　很多上班族爲減少解尿，她們甯可限制自己少飲水，習以爲常也無不适。但是尿液是排洩體内各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點，工間休息規律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不緻于影響工作。

　　六、忌過量充汽飲料

　　大多數飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”爲榮。誠然，飲進這種飲料後，二氧化碳在胃内迅速氣化，吸取大量熱能，因而确有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作爲産汽劑的，鈉的濃度較高，身體經常處于高鈉負荷的狀态，也非無害。因此應以适量爲宜。何謂适量?隻能因人而異，甯少勿多似乎是合理的。

　　今天小編介紹的這些你知道了嗎?知道該怎麽健康的喝水了嗎?炎炎夏日一定要照顧好自己的身體哦。